小白跑步

这是一份小白入门到进阶通用的跑步姿势避坑与正确要领指南，直击新手易踩的三大膝盖杀手坑——脚跟猛砸地、弯腰驼背塌核心、盲目拉大步幅，清晰给出“告别膝盖疼、越跑越轻盈”的落地发力关键：身体保持微前倾，核心...